Нутрициолог Оксана Федорова
Похудение без диет — по типу метаболизма
5 типов метаболизма — 5 разных подходов к питанию. Пройдите бесплатный тест из 8 вопросов, определите свой тип и получите персональный план. Без подсчёта калорий, без голодания, без возврата веса.
Узнать свой тип →Бесплатно, 2 минуты. 150+ женщин уже прошли программу
Почему диеты не работают и вес возвращается?
Вам 35+, вы пробовали кето, ПП, интервальное голодание. Похудели на 5 кг — набрали 7. Знакомо? Проблема не в силе воли, а в типе метаболизма.
Вес возвращается с избытком
После ограничения калорий организм переходит в режим экономии. Метаболизм замедляется на 15-25%, и потерянные килограммы возвращаются — часто с прибавкой.
Энергии нет, срывы каждую неделю
Дефицит калорий лишает организм ресурсов. Результат: усталость к обеду, раздражительность, тяга к сладкому. 80% «диетчиц» срываются в первые 2 недели.
Один и тот же круг годами
Диета → срыв → чувство вины → новая диета. По данным ВОЗ, 95% людей возвращают вес после диеты в течение 1-5 лет. Выход — работать с причиной, а не симптомом.
«Чистых типов метаболизма не бывает — у 73% женщин смешанный тип с одним доминирующим. Именно поэтому универсальные диеты не работают: то, что помогает при инсулиновом типе, может навредить при тиреоидном. Персонализация — ключ к результату.»
Как работает подход к метаболизму без диет?
Существует 5 типов метаболизма: инсулиновый, тиреоидный, кортизольный, гормональный и воспалительный. Коррекция питания по типу метаболизма эффективнее универсальных диет — потому что работает с причиной, а не симптомом.
Бесплатный тест
8 вопросов за 2 минуты — определите свой доминирующий тип метаболизма и получите персональное видео от нутрициолога.
3-дневный интенсив
Бесплатно: видеоуроки, паспорт метаболизма, практические рекомендации по вашему типу. Без обязательств.
Марафон «Стоп Диета»
14-21 день программы с ежедневными уроками, персональным меню, поддержкой и замерами прогресса. От 1 990 ₽.
Нужен более глубокий подход? Для тех, у кого есть конкретные нарушения (гипотиреоз, инсулинорезистентность, проблемы ЖКТ) — индивидуальные программы с анализами и 12-недельный курс «Здоровый Кишечник».
8 вопросов — и Оксана объяснит ваш тип метаболизма на видео
Какие результаты получают участницы?
выпускниц марафона
рекомендуют программу
снижение веса за курс
-10 кг за 21 день
Групповой тариф. Марафон полностью изменил моё отношение к питанию. Впервые вес не вернулся после программы.
Светлана К., Сосновоборск
-3,7 кг за 14 дней
Самостоятельный тариф. Наконец-то похудела без голодания и срывов. Энергии стало заметно больше.
Марина Д., Иркутск
Результаты индивидуальны и зависят от исходных данных. Информация не является гарантией конкретного результата.
Начните как Светлана и Марина
150+ женщин уже определили свой тип метаболизма и получили персональные рекомендации. Тест бесплатный.
Определить свой тип →Об авторе метода
Кто такая Оксана Федорова?
Нутрициолог, автор книги «Ешь и худей». Создатель марафона «Стоп Диета».
Оксана разработала методологию типизации метаболизма после того, как сама столкнулась с тем, что универсальные диеты не дают устойчивого результата. Её подход: определить доминирующий тип метаболизма и подобрать питание индивидуально — а не загонять всех в одну диету.
За время работы через программу прошли более 150 женщин. Средняя оценка удовлетворённости — 9 из 10. Помимо марафона, Оксана ведёт индивидуальные программы с разбором анализов крови (от 19 800 ₽) и 12-недельный курс «Здоровый Кишечник» с анализом микробиома (от 39 000 ₽).
Научная основа метода
Подход к типизации метаболизма основан на исследованиях в области эндокринологии и нутрициологии. Инсулинорезистентность — один из ключевых факторов набора веса — затрагивает до 40% женщин старше 40 лет и напрямую связана с типом метаболизма.
Источники:
- Diabetes Care (American Diabetes Association) — исследования инсулинорезистентности
- WHO: Obesity and Overweight — 95% рецидив после диет
Частые вопросы о метаболизме и марафоне
Что такое тип метаболизма и какие бывают типы? ▼
Тип метаболизма — это индивидуальная особенность обмена веществ, определяющая, как организм усваивает и расходует энергию. Существует 5 основных типов: инсулиновый, тиреоидный, кортизольный, гормональный (эстрогеновый) и воспалительный. По данным марафона «Стоп Диета» (n=150), 73% женщин имеют смешанный тип с одним доминирующим.
Как определить свой тип метаболизма онлайн? ▼
Пройдите бесплатный тест из 8 вопросов на нашем сайте. Тест учитывает уровень энергии, пищевые привычки, качество сна, распределение жировой ткани и другие факторы. Результат: ваш доминирующий тип метаболизма + персональное видео от нутрициолога Оксаны Федоровой с рекомендациями.
Сколько длится марафон «Стоп Диета» и что входит? ▼
Самостоятельный тариф — 14 дней (1 990 ₽), групповой — 21 день (4 490 ₽), премиум — 21 день с личным ведением (9 900 ₽). В каждый тариф входят ежедневные видеоуроки, персональное меню по типу метаболизма, замеры прогресса. Перед марафоном — бесплатный 3-дневный интенсив.
Нужны ли анализы или консультация врача? ▼
Для марафона «Стоп Диета» — нет, он основан на коррекции питания по типу метаболизма. Для индивидуальных программ (тариф «Стандарт», от 31 800 ₽) — да, Оксана составляет персональное меню по результатам анализов крови. При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы.
Подходит ли программа для женщин после 40 лет? ▼
Да. Программа учитывает возрастные изменения метаболизма: замедление обмена веществ, гормональные перестройки, развитие инсулинорезистентности. По статистике марафона, 73% участниц — женщины 35-55 лет. Инсулинорезистентность затрагивает до 40% женщин старше 40 лет (источник: Diabetes Care, ADA).
Какие результаты можно ожидать? ▼
Результаты индивидуальны. По итогам марафона «Стоп Диета» (n=150): участницы отмечают снижение веса от 2 до 10 кг, уменьшение объёмов на 3-12 см, улучшение энергии, сна и пищеварения. 9 из 10 участниц рекомендуют программу (NPS 9.0/10). Максимальный зафиксированный результат: -10 кг за 21 день (Светлана К., Сосновоборск).
Чем отличается марафон от индивидуальной программы? ▼
Марафон (от 1 990 ₽) — групповая или самостоятельная программа с готовым меню по типу метаболизма, без анализов. Индивидуальная программа (от 19 800 ₽) — персональное ведение Оксаной с разбором анализов крови и составлением меню строго по результатам. Есть также курс «Здоровый Кишечник» (от 39 000 ₽) для тех, у кого проблемы ЖКТ.
Что такое курс «Здоровый Кишечник»? ▼
Это 12-недельная программа восстановления кишечника. Включает анализ микробиома по методу Осипова, элиминационную диету, протокол коррекции (4 этапа) и нутрицевтическую поддержку. Подходит при вздутии, пищевых непереносимостях, синдроме раздражённого кишечника, хронической усталости. Стоимость от 39 000 ₽.
Бесплатные советы в Telegram
Полезные материалы о метаболизме, питании и здоровье — каждую неделю в канале Оксаны.
Получите план питания для вашего типа
Бесплатный тест за 2 минуты → ваш тип метаболизма → персональное видео с рекомендациями от Оксаны.
Начать бесплатно →