Блог о метаболизме
Статьи нутрициолога Оксаны Федоровой: типы метаболизма, инсулинорезистентность, питание после 40, восстановление обмена веществ.
Инсулинорезистентность: 12 симптомов у женщин и что делать
Инсулинорезистентность — 12 симптомов у женщин, какие анализы сдать (HOMA-IR, инсулин), питание и коррекция. Практическое руководство от нутрициолога.
Как ускорить метаболизм: 10 способов с доказательной базой
Как ускорить метаболизм — 10 научно обоснованных способов. BMR, TEF, NEAT, мифы о жиросжигателях и персонализация питания по типу метаболизма.
Как запустить метаболизм для похудения: пошаговый план на 14 дней
Как запустить метаболизм — пошаговый план на 14 дней от нутрициолога. Питание по типу метаболизма, 10 способов, реалистичные результаты (-2 до -6 кг).
Кортизол и лишний вес: почему стресс мешает худеть
Кортизол и лишний вес — как хронический стресс запасает жир на животе. Симптомы, кортизольный тип метаболизма и план снижения.
Метаболический тип тела: как определить свой за 2 минуты
Метаболический тип тела — не то же самое, что соматотип. 5 типов метаболизма определяют, какие продукты помогают именно вам. Тест, таблица, рекомендации.
Метаболизм после 40: что меняется и как восстановить обмен веществ
Почему после 40 сложнее худеть? Метаболизм замедляется на 1-3% каждые 10 лет. Что делать: питание по типу метаболизма, режим, нагрузки — без диет и голодания.
Метаболизм после 50: что меняется и как восстановить обмен веществ
Метаболизм после 50 у женщин — менопауза, щитовидная железа, инсулинорезистентность. План восстановления обмена веществ от нутрициолога.
Почему диеты не работают: научные причины и что делать вместо них
95% диет не работают — данные UCLA. Адаптивный термогенез, гормональный сбой, потеря мышц. Что работает вместо диет — подход нутрициолога.
Продукты, ускоряющие метаболизм: список от нутрициолога
Какие продукты ускоряют метаболизм — список по типам метаболизма от нутрициолога. Белок, клетчатка, омега-3 и персональное меню.
Тест на тип метаболизма: узнайте свой за 2 минуты
Бесплатный тест на тип метаболизма — 8 вопросов, 2 минуты. Узнайте свой тип из 5 и получите персональное видео от нутрициолога.
Типы метаболизма: как определить свой и почему это важно
5 типов метаболизма — инсулиновый, тиреоидный, кортизольный, гормональный, воспалительный. Как определить свой тип за 2 минуты и подобрать питание.
Замедленный метаболизм: 8 признаков и пошаговый план восстановления
Замедленный метаболизм — 8 признаков, причины (стресс, диеты, возраст) и 5 шагов для восстановления обмена веществ. Чеклист + план действий от нутрициолога.
Узнайте свой тип метаболизма
Пройдите бесплатный тест из 8 вопросов и получите персональные рекомендации от нутрициолога.
Пройти тест бесплатно →